市面上的慢跑跑鞋分為兩類：緩沖(避震)型跑鞋、支撐(穩定)型跑鞋。

（1）緩沖(避震)型跑鞋

內旋不足的高足弓人群，因為吸收地面的反作用力的能力差，所以需要選擇緩沖減震的跑鞋，這種跑鞋會在腳掌外側添加緩沖材料來吸收落地時的沖擊力。

（2）支撐(穩定)型跑鞋

過度內旋的低足弓跑者，因為內側的足弓處缺少支撐，所以需要選擇支撐型的跑鞋，這種跑鞋在內測足弓處加入偏硬的材料來支撐以提高穩定性。

不過有些低足弓的跑友可能不習慣足弓處有凸起的支撐，總覺得有東西硌著，對于輕微低足弓跑友，如果你實在不習慣，可以買緩沖型跑鞋；但是對于嚴重的扁平足過度內旋跑者，還是建議你盡可能去習慣。

對于正常正常內旋的人群，恭喜你們，可以隨便選擇自己喜歡的跑鞋，不過我個人更推薦你們選擇緩沖型跑鞋。

市面上將緩沖型跑鞋和支撐型跑鞋分類分的比較清晰的品牌，而其他大多數跑鞋品牌幾乎不區分緩震和支撐，基本都是緩沖型跑鞋，支撐型跑鞋選擇相對沒那么多。