一、跑鞋選購(gòu)常見(jiàn)問(wèn)題

1.1、為什么需要穿專業(yè)跑鞋？

人在步行狀態(tài)膝蓋受到的沖擊大概是體重的1-2倍，但是跑步狀態(tài)膝蓋受到的沖擊可以達(dá)到體重的3-6倍，此時(shí)如果沒(méi)有足夠強(qiáng)的肌肉保護(hù)膝蓋和腳踝，又沒(méi)有額外的保護(hù)來(lái)緩沖膝蓋受到的沖擊，就非常容易受傷。

那為什么一定要專業(yè)的跑鞋，難道別的類型的運(yùn)動(dòng)鞋就沒(méi)有保護(hù)嗎？籃球運(yùn)動(dòng)員穿籃球鞋不是一樣跑步訓(xùn)練？

跑鞋是為直線運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的，在腳后跟外側(cè)采用了專門(mén)的減震材料，質(zhì)地較軟，用于吸收能量，加強(qiáng)腳根穩(wěn)定性，防止落地時(shí)腳踝過(guò)度內(nèi)旋。

而籃球鞋的鞋跟四周是用同一種材料制成，外側(cè)沒(méi)有強(qiáng)化減震，而且打籃球大多是加速、變向、跳躍等，更多用到前腳掌和腳中部。

如果穿著籃球鞋去跑步的話，對(duì)于外翻跑者容易造成過(guò)度內(nèi)旋從而增加膝蓋負(fù)荷，而且后腳跟的減震不足也易造成受傷。

所以，跑步要一定穿專業(yè)的跑鞋，不要再穿什么板鞋、籃球鞋跑步了好嗎，JR們！

1.2、跑鞋是越貴越好嗎？

跑鞋不是越貴越好，適合自己的才是最好的。

首先，入門(mén)跑者要選慢跑鞋，千萬(wàn)不要錯(cuò)買競(jìng)速鞋，競(jìng)速鞋一般都很貴，入門(mén)跑者如果買了競(jìng)速鞋不僅起不到保護(hù)作用，反而更容易受傷。

然后，慢跑鞋也不是越貴越好，貴只是說(shuō)明堆砌的科技多，并不一定適合自己，有些高端跑鞋是專門(mén)為大體重的人設(shè)計(jì)的，小體重的穿了會(huì)覺(jué)得特別硬，只有大體重的穿了才會(huì)有想要的效果，比如亞瑟士的頂級(jí)跑鞋Kayano

1.3、跑鞋越軟越好嗎？

不是，傳說(shuō)中的踩屎感更適合走路，而不是跑步。

跑鞋中有一個(gè)概念叫能量回饋，就是我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中，要求跑鞋不僅要有比較好的緩沖，還需要有反彈，這樣我們跑步才更省力，如果只是軟，跑一會(huì)就會(huì)感覺(jué)很累。

1.4、跑鞋尺碼怎么選？

不同品牌的尺碼標(biāo)準(zhǔn)不一樣，但是腳長(zhǎng)是一定的，所以跑鞋的尺碼要根據(jù)腳長(zhǎng)來(lái)選，即：尺碼=腳長(zhǎng)+0.5～1.0cm

1.5、跑鞋有等級(jí)劃分嗎？

有，跑鞋等級(jí)越高，使用的緩震以及保護(hù)材料和技術(shù)就會(huì)越多，當(dāng)然價(jià)格也越貴，大致劃分可以參考下表

需要注意的是，小體重可以往高等級(jí)選擇，但是大體重不能往低等級(jí)選擇，因?yàn)轶w重過(guò)大還選入門(mén)級(jí)的跑鞋，所用的減震技術(shù)和材料不足以支撐你的體重，就非常容易受傷和廢鞋子。